1. モテは「清潔感 × 会話力 × 約束を守る力」の積み上げ
“運”ではなく“再現性”。外見の土台(清潔感)→接続(会話)→継続(信頼)の3段で安定して結果が出ます。
2. 清潔感は“パーツ精度”で作る
- 髪:2~4週でカット。前髪・襟足・もみあげを整えるだけで印象が激変。
- 眉:電動トリマーで余分を処理(太さは黒目外側~目尻延長線を目安)。
- 肌:
- 朝:洗顔→保湿→日焼け止め
- 夜:クレンジング(皮脂多めなら)→保湿
テカりはあぶら取り紙でOK。
- 口臭:フロス→歯磨き→舌ブラシ→マウスウォッシュ。
- 匂い:柔軟剤控えめ。香水は1プッシュをウエスト(ふわっと香る)。
- 手先&爪:短く清潔。意外と見られるのは“手”。
- 靴とシワ:靴の汚れ・服のシワ=一発アウト。出発前5分で整える。
ミニTIP:鏡の前で“歯を見せる笑顔”を30秒。表情筋が動いて写真/初対面が楽になる。
3. 服はサイズ感9割+色3色ルール
まずは外さないカプセルを作る。
- トップス:無地T(白・黒・ネイビー)/白オックスフォードシャツ
- ボトム:黒スラックス/濃紺デニム/ベージュチノ
- 羽織り:グレーパーカー、黒orネイビージャケット
- 靴:白スニーカー、黒の革靴(プレーントゥ)
サイズの基準:
肩幅ぴったり/袖は手の甲に触れない/パンツ丈は9.5分。
色は全身で3色までに抑えると即“整って見える”。
4. 会話は「共感→質問→自己開示」三段ロケット
- 比率:あなた3割・相手7割。
- 相槌:事実リピート+感情にラベル(例:「部署変わったんだ→勇気いったよね」)。
- 深掘りテンプレ:
- いつ/どこで 2) どうやって始めた? 3) 一番好き/大変なのは?
- 安全な話題:食・旅行・地元・趣味・最近のハマり。
- 褒め方(事実→具体→感情):
例「髪色、肌が明るく見えるね。すごく似合ってる。」
ミニ台本
- 初対面の切り出し:「プロフィールの◯◯、自分も興味あって。どうして始めたの?」
- 共感の一言:「それ、分かる。最初は不安になるよね。」
5. 連絡(テキスト/LINE)の基本
- テンポ:相手の速度に合わせ1:1~1:2。長文は要点のみ。
- 初手例:「◯◯好きって書いてましたよね。おすすめあります?」
- お誘い例:「△△気になってて、来週の木曜か土曜どう?まずは1時間だけ試しに」
- 既読スルー:1回だけ軽く追って反応なければ撤退=“余裕”を見せる。
6. 失敗しにくいデート設計
- 所要:1~2時間の軽め設定→良ければカフェ2軒目へ。
- 安心感:予約・集合・解散を先に宣言。
- 支払い:まずはサッと出す→「じゃあ次お願い!」で次回の糸口に。
- 距離感:同意サインが見えるまで触れない。座席は“斜め向かい”で圧迫感を下げる。
7. 出会いを増やすチャネル設計
- 友人紹介/趣味コミュニティ/イベント/マッチングアプリ
- プロフィール写真:自然光・上半身・笑顔・背景シンプル・全身1枚・趣味ショット1枚
- 自己紹介テンプレ:
「仕事(抽象)→休日の過ごし方→好きなこと→価値観1つ→会いたい人像」 - NG:鏡自撮り/過度な加工/ネガティブ。
8. 信頼を積む「行動の型」
- 時間と約束を守る/返信は24h以内/言い切れる所は言い切る
- 断られたら笑顔で受け止める。しつこさゼロが次の機会を残す。
9. 30日ブースト計画(KPIつき)
1週目:身だしなみの土台
- 髪・眉・スキンケア導入/靴磨き/白T+黒スラックスを用意
- KPI:毎日8,000歩・洗顔保湿100%
2週目:ワードローブ×姿勢
- 3コーデ作成/胸を張り目線を上へ、歩幅を少し広く
- KPI:鏡の前で笑顔30秒/日
3週目:会話練習×プロフィール更新
- 共感→質問→自己開示を3人で練習/写真撮影&自己紹介文完成
- KPI:練習相手3人・プロフ完成
4週目:アポ2件
- 提案メッセージ4通→日程確定2件を目標
10. よくある落とし穴Q&A
- Q. 会話が続かない
A. “名詞を拾う→5W1Hで聞く”。例:「沖縄が好き」→「いつ行った?どの島?何が良かった?」 - Q. 何を着てもパッとしない
A. サイズと色数。肩幅・袖丈・裾丈を直し、3色以内に。 - Q. 既読無視が怖い
A. 1度だけ軽く追い、反応なければ次へ。選択眼は魅力の一部。
11. 5分チェックリスト(保存版)
- 髪・眉・爪は整ってる?
- 口臭ケアした?
- 服のシワ・毛玉・靴の汚れなし?
- ほのかな香り(つけすぎ注意)?
- 笑顔の準備(30秒)OK?
おまけ:コピペ用テンプレ
初メッセ
こんにちは。◯◯が好きって書かれてましたよね。初心者におすすめがあれば教えてほしいです!
お誘い
△△が気になってて、来週の木曜か土曜の夕方どうですか?まずは1時間だけ軽く。
お礼&次回提案
今日はありがとう。話しやすかった!もしよかったら、今度は◯◯のお店行ってみない?
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